Resep Langsing Lagi Setelah Melahirkan


Vemale.com -
Bunda, tak perlu khawatir akan penampilan setelah melahirkan. Karena ada beberapa langkah yang bisa dicoba agar kembali langsing namun Anda tetap bisa aman menyusui.
Bagaimanapun, saat menyusui tentunya si buah hati membutuhkan nutrisi yang kaya. Sehingga, tidak disarankan untuk memotong nutrisi dengan melakukan diet mati-matian.
Ada cara lain agar Anda bisa menyusui dan bayi mendapatkan nutrisi namun Anda juga bisa langsing. Ikuti beberapa langkah ini yuk.
Latihan pemulihan (1-2 bulan setelah melahirkan)
Umumnya setelah melahirkan, tubuh sedang dalam masa pemulihan. Dalam masa ini, jangan lakukan aktivitas latihan berat. Sebaiknya lakukan saja latihan ringan seperti:
  • Jalan kaki 20 menit di pagi hari, 20 menit di sore hari
  • Lakukan peregangan tangan dan beraksilah seperti sedang memakai dumbell. Lakukan dalam 12 repetisi, 4 set masing-masing tangan.
Latihan pelangsingan (3 bulan setelah melahirkan)
Di masa ini Anda bisa melakukan latihan yang lebih intens dan berat, seperti:
  • Jogging 30-45 menit setiap hari
  • Berenang 30 menit 3 kali dalam seminggu
  • Mengikuti kelas aerobic
  • Mengikuti kelas fitness di gym
Menurut Universitas Harvard, ibu-ibu yang melakukan latihan jalan kaki ringan 30 menit setiap harinya, memiliki potensi mengatur bentuk tubuh dan kembali langsing sekalipun sedang menyusui. Selain itu, seperti dilansir oleh IndiaTimes, para ibu juga disarankan untuk:
  • Minum 10-12 gelas air putih setiap hari
  • Menjauhi makanan berlemak, dan bagian daging yang berlemak
  • Mengganti snack kaya lemak dan kalori dengan snack yang lebih sehat, semisal almond panggang.
  • Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak sayur saat memasak
  • Mengganti gula biasa dengan gula jagung
  • Tetap menyusui, karena menyusui membakar 500 kalori per hari

(vem/bee)


Artikel Terkait:

4 komentar:

  1. kami sekeluarga tak lupa mengucapkan puji syukur kepada ALLAH S,W,T
    dan terima kasih banyak kepada AKI atas nomor togel.nya yang AKI
    berikan 4 angka 8826 alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus AKI.
    dan alhamdulillah sekarang saya bisa melunasi semua utan2 saya yang
    ada sama tetangga.dan juga BANK BRI dan bukan hanya itu AKI. insya
    allah saya akan coba untuk membuka usaha sendiri demi mencukupi
    kebutuhan keluarga saya sehari-hari itu semua berkat bantuan AKI..
    sekali lagi makasih banyak ya AKI… bagi saudara yang suka main togel
    yang ingin merubah nasib seperti saya silahkan hubungi AKI SOLEH,,di no (((082-313-336-747)))
    insya allah anda bisa seperti saya…menang togel 275
    juta, wassalam.


    dijamin 100% jebol saya sudah buktikan...sendiri....







    Apakah anda termasuk dalam kategori di bawah ini !!!!


    1"Dikejar-kejar hutang

    2"Selaluh kalah dalam bermain togel

    3"Barang berharga anda udah habis terjual Buat judi togel


    4"Anda udah kemana-mana tapi tidak menghasilkan solusi yg tepat


    5"Udah banyak Dukun togel yang kamu tempati minta angka jitunya
    tapi tidak ada satupun yang berhasil..







    Solusi yang tepat jangan anda putus asah....AKI SOLEH akan membantu
    anda semua dengan Angka ritwal/GHOIB:
    butuh angka togel 2D 3D 4D SGP / HKG / MALAYSIA / TOTO MAGNUM / dijamin
    100% jebol
    Apabila ada waktu
    silahkan Hub: AKI SOLEH DI NO: (((082-313-336-747)))




    atau klik langsung di KLIK DSINI BOCORAN TOGEL




    angka GHOIB: singapur 2D/3D/4D/



    angka GHOIB: hongkong 2D/3D/4D/



    angka GHOIB; malaysia



    angka GHOIB; toto magnum 4D/5D/6D/



    angka GHOIB; laos


































    kami sekeluarga tak lupa mengucapkan puji syukur kepada ALLAH S,W,T
    dan terima kasih banyak kepada AKI atas nomor togel.nya yang AKI
    berikan 4 angka 8826 alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus AKI.
    dan alhamdulillah sekarang saya bisa melunasi semua utan2 saya yang
    ada sama tetangga.dan juga BANK BRI dan bukan hanya itu AKI. insya
    allah saya akan coba untuk membuka usaha sendiri demi mencukupi
    kebutuhan keluarga saya sehari-hari itu semua berkat bantuan AKI..
    sekali lagi makasih banyak ya AKI… bagi saudara yang suka main togel
    yang ingin merubah nasib seperti saya silahkan hubungi AKI SOLEH,,di no (((082-313-336-747)))
    insya allah anda bisa seperti saya…menang togel 275
    juta, wassalam.


    dijamin 100% jebol saya sudah buktikan...sendiri....







    Apakah anda termasuk dalam kategori di bawah ini !!!!


    1"Dikejar-kejar hutang

    2"Selaluh kalah dalam bermain togel

    3"Barang berharga anda udah habis terjual Buat judi togel


    4"Anda udah kemana-mana tapi tidak menghasilkan solusi yg tepat


    5"Udah banyak Dukun togel yang kamu tempati minta angka jitunya
    tapi tidak ada satupun yang berhasil..







    Solusi yang tepat jangan anda putus asah....AKI SOLEH akan membantu
    anda semua dengan Angka ritwal/GHOIB:
    butuh angka togel 2D 3D 4D SGP / HKG / MALAYSIA / TOTO MAGNUM / dijamin
    100% jebol
    Apabila ada waktu
    silahkan Hub: AKI SOLEH DI NO: (((082-313-336-747)))




    atau klik langsung di KLIK DSINI BOCORAN TOGEL




    angka GHOIB: singapur 2D/3D/4D/



    angka GHOIB: hongkong 2D/3D/4D/



    angka GHOIB; malaysia



    angka GHOIB; toto magnum 4D/5D/6D/



    angka GHOIB; laos

    BalasHapus
  2. minumnya diganti sama air putih hangat bakalan lebih bagus lagi, :)

    BalasHapus

https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-ash2/372897_131353430292780_619288642_n.jpg https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-snc4/188096_134547703323278_1162554518_n.jpg https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-snc4/372896_322832097804252_1451457464_n.jpg https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-ash2/188076_323826454312372_464368268_n.jpg https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-snc4/157988_245544635468600_1221856100_n.jpg https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-snc4/157972_225236267569573_1370082627_n.jpg

Baguru On Facebook

 
© Copyright 2010-2011 Baguru All Rights Reserved.
Template Design by Baguru | Published by Borneo Templates | Powered by Blogger.com.